Journey 25/40: Exercise

Skang ni dah mula start sakit tulang pinggul. Spashly bila dah baring, and pastu nak pusing kiri or kanan. Hadoii seksaa.. Tp ini semua kan cabaran...hadapi dgn senyuman ye gra :). Tp kdg2 beradoii jgk..huhu..
 

• Gerakan-gerakan ringan untuk memperkuat otot tubuh

Tiap gerakan, lakukan selama 3 -5 detik dan ulangi 10 – 30 kali. Diingatkan untuk tidak menahan napas saat melakukan tiap gerakan.

• Gerakan Peregangan

Tiap gerakan peregangan bisa dilakukan selama 20 detik dan bisa diulang 2 – 3 kali. Lakukan dengan pelan-pelan dan hati-hati.



sumber: informasitips.com


Tadi cakap ngn incik suami, "bes kan klu ade katil cam abah..". FIL ku ade katil yg mcm kat spital tu. Boleh ejas turun naik kepala. Serius mmg selesa klu tido katil gtu sbb bhgn abdomen kita lebih tinggi dari kaki. Sebab tu dulu mse kat spital ibu layann sgt bab tido, tiap kali misi masuk asek tgh tido jek. Huahuahua..klu ade rezki terpijak boleh la beli, tapi single bed dah 700++, belom masuk tilamnya lagi tu..berangan la ibu nak ada katil gtu jawabnye...:)